গর্ভাবস্থায় কী খেলে বাচ্চা ফর্সা হবে

গর্ভাবস্থায় কী খেলে বাচ্চা ফর্সা হবে

গর্ভাবস্থা একজন মায়ের জন্য খুবেই গুরুত্বপূর্ণ সময়। এবং প্রত্যেকটা নারী তখন চিন্তা করে কিভাবে তার গর্ভের শিশু সুস্থ, স্বাভাবিক এবং সুন্দর হবে। এবং কি খাবার খেলে বাচ্চা ফর্সা হবে। 

আসসালামু আলাইকুম আমি পুষ্টিবিদ আয়শা সিদ্দিকা। আজকে আমি আলোচনা করবো গর্ভাবস্থায় কী খেলে বাচ্চা ফর্সা হবে । এ বিষয়ে আরও জানতে আমাদের পেইজ সূচিপত্রে দেখতে পারেন।

গর্ভাবস্তায় প্রত্যেক মা আসলে খুব বেশি চিন্তা করে এবং সেটাকে মেনটেন করার একটা চেষ্টা করে। আমরা যদি বলি সেখানে আসলে নারী পুরুষ দুজনকেই বোঝায় অর্থাৎ বাবা মার কথাই বলছি  যেমন চাইছে তার গর্ভের সন্তান সুন্দর হোক তেমনই বাবা, বা তাঁর পরিবারের বাকি সবাই চিন্তা করে বাচ্চাটা যেন কেমন হয়। 

গর্ভাবস্তায় বাচ্ছার সুন্দর্য

গর্ভাবস্থায় একজন শিশু ২৫ থেকে ৫০% ডেভেলপমেন্ট কিন্তু হয়ে যায়। অর্থাৎ শারীরিক এবং মানসিক একটা ডেভেলপমেন্ট হয়। এর পাশাপাশি আমরা যখন চিন্তা করি বাচ্চাটা সুন্দর হবে কি না। সুন্দর আসলে অনেক ধরনের ব্যাখ্যা হতে পারে? যেমন কেউ সুন্দর বলতে হয়তো শুধুমাত্র গায়ের রংটা কে বোঝায়। আর অন্য দিকে সুন্দর বলতে একটা বাচ্চার কতটুকু মেধাবী হচ্ছে তার মানে হলো ব্রেনের ডেভেলপমেন্ট প্রেগন্যান্সিতে কতটুকু হচ্ছে তার পাশাপাশি ফিজিক্যাল গ্রোথ টা ঠিক আছে কিনা। 

আর ফিটু ওয়েট এসে বড় হচ্ছে কি না তার হেয়ার গ্রোথ আছে কি না। তাদের যে ওঁরগান গুলো আছে চোখ নাক মুখ এভরিথিং অর্থাৎ পায়ের আঙ্গুল থেকে শুরু করে প্রত্যেকটা তার পাশাপাশি হলো ইন্টারনাল অর্গান গুলো পারফেক্টলি তাঁর তৈরি হচ্ছে কি না এই বিষয়গুলো মিলে একটি বাচ্চার সৌন্দর্য। 

শুধুমাত্র স্ক্রিন দিয়ে কিন্তু সৌন্দর্য বিচার করা যাবে না। 

গর্ভাবস্তায় বাচ্ছা সুন্দর হওয়ার জন্য খাবার

গর্ভাবস্তায় মায়ের কিছু খাবারের সাথে  বাচ্চার একটা সম্পর্ক আছে। গর্ভাবস্থায় সুপার ফুড আমরা বলে থাকি যে খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট থাকে। অর্থাৎ ফলেটের অভাবে আপনার বাচ্চা কিন্তু জন্মগত ত্রুটি নিয়ে জন্মগ্রহণ করতে পারে। বিশেষ করে অনেকের ঠোঁট কাটা তালুকাটা বা নিউরো বিফিডা অর্থাৎ ব্রেনের কিছু সমস্যা নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। সেটা কিন্তু ফলেটের অভাবে হয় ভিটামিন ডি এর অভাবে বাচ্চার হাঁড় পরিপূর্ণ নাও হতে পারে। 

সেজন্য ভিটামিন ডি আপনার প্রেগন্যান্সিতে  লাগবে। তার পাশাপাশি হলো আইরন কোনও ভাবেই এই ডিফেন্স যেন না হয় এর অভাবে বাচ্চার কিন্তু ডেভেলপমেন্ট টা কমে যাবে৷ অর্থাৎ তাঁর ব্রেনে যে ডেভেলপমেন্ট সেটার সাথে কিন্তু আয়রন ট্যাবলেটের অক্সিজেন সাপ্লাই কমে গেলে আপনার বাচ্চার ডেভেলপমেন্ট কমে যাবে। আইডেন্টিটি সে যেন কোনওভাবেই না হয় সেরকম আইরন ফোলেট, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি ভিটামিন সি এবং প্রচুর মাল্টি মডেল হিসেবে প্রেগন্যান্সিতে লাগে। 

সবচাইতে গুরুত্বপুর্ণ হল মা কে খুব ভালো পরিমাণে প্রোটিন খেতে হবে। 

বাচ্চা সুন্দর হওয়ার জন্য ডিম এবং দুধের উপকারীতা

প্রোটিনের মধ্যে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপুর্ণ সেটা হল ডিম এবং দুধ। এই দুইটা খাবার মায়ের খাবারে থাকতে হবে এই এই দুইটা খাবার  আপনার বাচ্চার ব্রেন ডেভেলপমেন্ট থেকে শুরু করে আপনার বাচ্ছা সুন্দর ও গঠনযুক্ত বাচ্চা চাই সেটা কিন্তু এই খাবারগুলোর মাধ্যমে আপনি অনায়াসে পাবেন।

দুধের সাথে একটু হলুদ গুড়া একটু জাফরান যদি মিসিয়ে খাওয়া হয় তাহলে অনেকটাই উপকার পাওয়া যায়। এ ছাড়া যে সিজনে প্রেগন্যান্সিতে যাচ্ছেন কেউ যদি একেবারে শীতের সময়ে ঠিক করে সেই সময় যে ফ্রুটস এবং ভেজিটেবল গুলো আমরা প্রকৃতিতে পাই। সেগুলো আমাদের খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। অথবা  আপনি যে সিজনেই প্রেগন্যান্সিতে থাকেন না কেন সেই সময়ের ফল গুলো আপনার খাবারে রাখতে হবে যেমন,  আম কাঁঠাল, লিচুর মতো এতো এতো পরিপূর্ণ কালারফুল ফ্রুটস এগুলো যখন আপনার খাবারে রেগুলার থাকবে আপনার গর্ভের শিশু অনেক সুন্দর হবে।

বাচ্চা সুন্দর হওয়ার জন্য কলার উপকারীতা

প্রেগন্যান্সিতে যদি সুপার ফ্রুটসের কথা বলা হয় তাহলে যে ফ্রুটস বাদ দেবেন না তা হল কলা। এটা কখনই বাদ দেওয়া যাবে না। সপ্তাহে অন্তত তিন থেকে চারদিন আপনার খাদ্য তালিকায় রাখবেন। আপনার গর্ভের সন্তানের গায়ের রঙের জন্য কিন্তু কলার কোনও বিকল্প নেই।

 আর সপ্তাহে ২-৩ দিন খেজুর আপনি চাইলে প্রতিদিন খেতে পারেন এবং এর পাশাপাশি ভিটামিন সি অর্থাৎ গ্রিন যে ফ্রুটস যে কোনও একটা  গ্রিন ফ্রুটস যেন এ গ্রেডে আপনার খাদ্য তালিকায় থাকে সেই বিষয়টা খেয়াল করবেন।

 অর্থাৎ দুধ, ডিম বিভিন্ন ধরনের সামুদ্রিক মাছ খাদ্য তালিকায় থাকতে হবে। বাচ্চার গায়ের বর্ণ ঠিক করার জন্য তার পাশাপাশি আমরা কিছু বিষয় বলে থাকি যেগুলো খাবারে অ্যাড করার জন্য বিভিন্ন ধরনের সিট কুমড়োর বিচি আছে। এটা কি আপনি কাঁচা অবস্থায় খাবেন? টমেটো অর্থাৎ কলার ফুল, সবজি এবং ভেজিটেবল ফ্রুটসগুলো কিন্তু বাচ্চার গায়ের বর্ণের সাথে রিলেটেড থাকে। তাই মা পর্যাপ্ত পরিমাণে কালারফুল রয়েছে এবং ফ্রুটস এবং ভাল মানের প্রোটিন বিশেষ করে দুধ এবং ডিম দুইটা খাবার খাদ্যতালিকায় রাখলে।দেখবেন বাচ্চার গায়ের রং অনেক সুন্দর হবে।